Psixologiyamızın alt-üst olduğunu göstərən əlamətlər

 

Psixoloji vəziyyətimizin pozulduğunu göstərən bəzi əlamətlər vardır ki, bunlar bəzən adi yorğunluq və ya stress kimi görünə bilər, lakin əslində daha ciddi problemlərin xəbərçisidir. Aşağıda psixologiyanın alt-üst olduğunu göstərən ən çox rast gəlinən əlamətləri təqdim edirəm:

Davamlı narahatlıq və səbəbsiz qorxu
Kiçik məsələlərə görə aşırı həyəcanlanmaq

Gələcək barədə əsassız qorxular

Panik atak hallarına yaxın hisslər

Daimi yorğunluq və enerjisizlik
Gecə yatsanız belə səhər yorğun oyanmaq

Heç bir işə həvəsin olmaması

Sadə gündəlik işlər belə ağır gəlir

Həzz ala bilməmək (anhedoniya)
Əvvəl zövq aldığınız işlər sizə maraqlı gəlmir

Musiqi, film, dostlarla vaxt keçirmək belə "boş" hiss etdirir

Qəzəbə meyillilik və partlayan emosiyalar
Xırda şeylərə ani reaksiya

Səbir azlığı, səbəbsiz ağlama və ya bağırmaq

Yuxu pozuntuları
Yuxuya getməkdə çətinlik

Gecə tez-tez oyanmaq

Yaxud normaldan çox yatmaq və yenə də dincəlmiş hiss etməmək

İştah dəyişikliyi
Həddindən artıq yemək (emosional aclıq)

Yaxud tam iştahanın itməsi

Özündən narazılıq və özgüvən itkisi
"Mən heç nəyə yaramıram" düşüncəsi

Davamlı özünü günahlandırmaq

Keçmişdəki səhvlər üçün təkrarlanan peşmançılıq

Diqqət dağınıqlığı və yaddaş problemləri
Kitab oxuya bilməmək

Adi detalları unutmaq

Fikri bir yerə cəmləyə bilməmək

Mənasızlıq və boşluq hissi
"Həyatın mənası nədir?", "Bunun nə mənası var?" kimi düşüncələrin artması

Özünüzü "robot kimi" hiss etmək

Özünə zərər verməyə meyl
"Olmasam, daha yaxşıdır" kimi fikirlərin baş qaldırması

Özünə zərər vermə impulsları

Əgər bu əlamətlərdən bir neçəsini uzun müddət (ən azı 2 həftə) yaşayırsınızsa, bir psixoloq və ya psixiatrla danışmaq çox vacibdir. Psixoloji sağlamlıq da fiziki sağlamlıq qədər dəyərlidir və müalicə mümkündür.